Beauty
ビューティー
月刊ママらくビューティー 第四回
2026/11/3
「キレイになりたい」と思ったとき、まずスキンケアやコスメに手が伸びる。それも大正解。でも、毎日の「食べるもの」「飲むもの」だって、立派な美容習慣のひとつですよね。
「月刊ママらくビューティー」は、「ママ」だけじゃない、キレイでかわいい「私」も大事にしたい♪ そんなマリア読者に贈るビューティー記事です。美容フリークなママたちに、「時短・楽・手間なくきれい」な目線で「これ良かったよ！」なアイテムを紹介してもらいます。
第四回の今回は「食×美容」がテーマ。わざわざ別メニューを作らなくても、いつものごはんに「ちょい足し」したり、飲み物をチェンジしたりするだけで続けられる3つのアイテムをこの方に紹介してもらいます♡
お米に混ぜて炊くだけ！西田精麦「毎日健康ぷちまる君」
西田精麦の「毎日健康ぷちまる君」は、熊本県産の大麦100％を使った国産大麦。丸い粒のぷちぷちとした食感と、もち麦のような歯ごたえが魅力です。従来の麦ごはんで気になりがちだったパサつきや炊きにくさ、におい、変色といった悩みが改善されているので、麦ごはん初心者さんでも挑戦しやすいのがうれしいところ。
大麦は穀物の中でも食物繊維が豊富で、とくに水溶性食物繊維が多く含まれています。炊き方は、お米8割に対してぷちまる君2割を混ぜて研ぎ、水をほんの少し多めにして1時間ほど置いてから炊飯するだけ。蒸らしをやや長めにとると、より美味しく仕上がります。
特別な調理は一切なし！普段のごはん作りの中に「ちょい足し」するだけで完結♡無理なく取り入れられて、家族みんなで楽しめるのも魅力です。
★Midori’s VOICE
食物繊維が豊富で、お米と一緒に炊いて食べています！ぷちぷちもちもち食感が子どもたちにも大人気♡お米を食べるだけで、食物繊維をたっぷり摂取できるのは嬉しいポイント◎
■西田精麦 毎日健康ぷちまる君
1kg 574円（税込）
ぷちぷち食感がクセになる！アリサン「有機アマランサス・粒」
オーガニック食品でおなじみ、アリサンの「有機アマランサス・粒」。小さな粒をお米に少し入れて炊いたり、スープに入れたりして楽しむ雑穀です。ぷちぷちとした食感が特徴で、いつものごはんやスープのちょっとしたアクセントにも◎
有機JAS認証を受けた原料というのもポイント！「毎日口にするものだから、どんな素材か気になる……」というママも安心です。ぷちまる君と同じく、お米と一緒に炊く使い方もできるので、ごはんをいろいろな雑穀で楽しみたい方にもぴったりです♪
★Midori’s VOICE
体質改善として腸活を始めた時、色々調べていく中でアマランサスを知りました。アマランサスには、食物繊維やミネラルやカルシウムが多く含まれていたり、美容効果やエイジングにも良いとのこと！こちらもお米を炊く時に、ぷちまる君と一緒に入れて炊いています！
ぷちまる君とアマランサスを入れたごはん♡食感も楽しい
■アリサン 有機アマランサス・粒
1kg 2,106円（税込）
気分で選べるノンカフェインのハーブティー3種
コーヒーや麦茶ばかりになりがちな毎日に、美容習慣としてノンカフェインのハーブティーを1杯プラスしてみませんか。midoriさんは、個性の違う3種類をセレクト。お気に入りを見つけてみて♪
国産 韃靼そば茶（荒畑園）
北海道産の韃靼そばの実を遠赤焙煎した、香ばしくてあっさり飲みやすいお茶。農薬を使わず栽培され、ルチンが豊富なのも特徴です。ティーバッグなので手軽に淹れられ、和食にもよく合います。※そばアレルギーの方はお控えください。
■荒畑園 国産 韃靼そば茶
3g×30包 1,296円（税込）
バタフライピー（Fufupure）
美容専門の医師監修で、アントシアニンがブルーベリーの約4倍含まれているというハーブティー。蒸気殺菌処理済みで、水出しもOK！パソコンやスマホでお疲れの方、紫外線が気になる方にもおすすめです。ノンカフェイン・無香料・無着色なので、夜のリラックスタイムにも◎※生理中や妊娠中の方はお控えください。
■Fufupure バタフライピー
0.5g×30包 2,280円（税込）
有機ローズヒップブレンド ヴィーナスの紅い果実（なごみナチュルア）
有機ローズヒップやハイビスカス、オレンジピールをブレンドした、いちごのように甘酸っぱい味わいのオーガニックハーブティー。ビタミンＣ、ベータカロテン、食物繊維など女性にとって嬉しい成分がたっぷり含まれています。
透明感のあるルビー色が美しく、見た目にも気分が上がる♪ホットはもちろん、はちみつを加えたアイスティーもおすすめです。
■なごみナチュルア 有機ローズヒップブレンド ヴィーナスの紅い果実
2g×30包 1,890円（税込）
★Midori’s VOICE
ハーブティーは、毎日飲んでいて、今回紹介したのはお気に入りの3種。常備しておいて、その日の気分で選んでいます。
韃靼そば茶はルチンが含まれていて体内の流れをサラサラに！デスクワークで目が疲れたときはバタフライピーティー、ローズヒップハイビスカスティーは美容効果、といった感じで効果効能を意識してチョイス。必ず無農薬・無添加なのを確認して購入しています◎
身体の中から小さな「キレイ」習慣を
「食×美容」というと、特別な食事制限や手間のかかる料理をイメージしがち。でも、今回midoriさんが紹介してくれたのは、どれも「いつものごはんや飲み物」をちょっと変えるだけ。
炊飯器に入れる、ティーバッグにお湯を注ぐ。それくらいの小さな習慣でも、続けていくうちに、少しずつ変わっていきそうですよね！頑張りすぎず、でも自分も大切に。そんなママの毎日を、これからも応援していきます。
次回の「月刊ママらくビューティー」もお楽しみに！
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