BEAUTY
ママ美容塾
朝が変われば1日が変わる 忙しいママの“3つのきれい習慣”
春は、新生活の準備でママの時間が最も乱れやすい季節。夜にゆっくり美容時間を取るのは難しくても、朝5分だけなら実践しやすい◎今回は、忙しいママに向けて、1日の質が上がる“簡単3ステップ美容”をご紹介します。
2026/3/11
顔
1. 歯磨きしながら “頬スッキリ”リフトアップ
鏡の前で、頬骨の下を指先でくるくる20秒。たったこれだけでむくみがすっと流れ、顔が軽くなるのを実感できます。歯磨きとセットで必ずできる“ながら美容”だから無理なく続くのもポイント。
【効果】フェイスラインのもたつき防止／血色アップ／朝のくすみ対策に
体
2. キッチンでできる “巡りスイッチ”ストレッチ
朝ごはんの準備をしながら、体の 巡りを高める簡単動作を3つだけ。
・肩を大きく回す（5回）
・かかとの上下（10回）
・お腹をやさしくひねる（左右5回）
どれも30秒以内。体が温まり、自律神経が整って、1日中疲れにくい体に変わる朝の儀式です。
肌
3. スキンケアの “30秒ハンドプレス”で 透明感をつくる
洗顔後、化粧水を手のひら全体でやさしく包み込むようにハンドプレス。手の温度で肌が柔らかくなり、メイクのノリが格段にアップします。首元まで保湿を伸ばすと、「なんだか今日、きれい」と感じる“きちんと感”を簡単に作れます。
\ママが整うと、家族も心地よく過ごせる/
ママの朝は慌ただしいけれど、 1分・30秒・1分の3ステップなら無理なく続けられます♡朝のちょっとした積み重ねが、「きれいに見える」「気持ちが整う」「家族に優しくできる」につながる。それが“easy美容”の魅力です。
忙しいママでも日常に簡単に取り込める美容法をお伝えしていきます。
管理栄養士としての知識と、18年以上の美容ケアに携わった経験を活かし、忙しいママでも続けられる、簡単かつ効果的な美容ケアを発信しています。鵠沼海岸に巡りケアサロンhalekipaを運営。 また、スポーツを頑張る子どもたちのための“ファミリーケア講座”も主宰し、親子でできる日常の体ケアや、疲れにくい体づくりのサポートも行っています。“ママの綺麗は家族の幸せ”をテーマに、今日から始められるセルフケアをわかりやすくお届けします。
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